Самое тёплое время года, на которое приходятся длинные школьные каникулы и пора отпусков, несёт в себе множество рисков для здоровья и даже жизни. Особое внимание — на солнце и воду.
В связи с этим необходимо соблюдать несколько простых правил, которые помогут избежать теплового удара и других неприятностей со здоровьем:
Пейте больше жидкости. Воздержитесь от сладких газированных напитков и кофе.
Даже если очень жарко, не сидите непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Комфортная температура для человеческого сна −18-24 градуса.
Не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Чаще ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой.
Носите одежду светлых тонов из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка). Не забывайте о солнцезащитных очках!
Не ешьте на ночь тяжёлой пищи (особенно мясо): её переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Лучший рацион в жару — овощи, фрукты и рыба.
Избегайте резкого перепада температуры тела — это может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами необходимо остыть.
Если появились слабость, кожа стала холодная и липкая или очень горячая, пульс слабый или, наоборот, очень быстрый, тошнит, и возможна потеря сознания — немедленно звоните по номеру 112 и вызывайте скорую помощь.
